La kinesióloga fisiatra Pamela Spinosa recomendó usar calzado probado, prestar atención a las medias y mantener las plantillas habituales durante las largas caminatas y esperas.
Las vigilias y celebraciones religiosas previstas por la visita del papa León XIV implicarán caminatas extensas, horas de espera y concentraciones multitudinarias. Ante ese escenario, la elección del calzado puede ayudar a evitar dolores, ampollas y molestias musculares.
En diálogo con Crónica, la kinesióloga fisiatra Pamela Spinosa (MN 9509), con casi 20 años de experiencia en el tratamiento del dolor agudo y crónico, aconsejó priorizar unas zapatillas cómodas, que sujeten correctamente el pie, tengan espacio para los dedos y cuenten con una suela estable.
La especialista recomendó no estrenar calzado durante las vigilias y optar por un par utilizado previamente en caminatas. Según explicó, esto reduce el riesgo de rozaduras, ampollas y molestias. “No importa qué tan lindo se vea. Importa que sea cómodo, que sea adecuado y que contenga bien mi pie”, señaló.
Spinosa también destacó la importancia de las medias. Para evitar que la transpiración y la humedad favorezcan la aparición de ampollas, sugirió llevar un par de repuesto y cambiarlo cuando sea necesario. Además, indicó que, siempre que sea posible, conviene usar medias sin costuras internas, ya que pueden generar presión o rozaduras.
En el caso de quienes utilizan plantillas ortopédicas o taloneras siliconadas, la kinesióloga advirtió: “No es el día para dejar de hacerlo”. Mantener esos elementos de apoyo permite evitar cambios repentinos en el apoyo de los pies; las taloneras pueden contribuir a distribuir las cargas durante la marcha cuando están indicadas según las necesidades de cada persona.
Durante las largas esperas, la profesional aconsejó realizar pausas, reconocer las señales de cansancio y evitar esfuerzos excesivos cuando aparezcan molestias. También recomendó llevar, si es posible, un segundo par de zapatillas para cambiarse si el calzado se humedece o empieza a resultar incómodo.