Las caminatas extensas y las horas de espera pueden generar pesadez y molestias musculares. Una especialista recomendó medidas de recuperación y señaló cuándo es necesario consultar.
Las jornadas de festejos y celebraciones en las calles por la visita del papa León XIV a la Argentina pueden incluir largas caminatas y varias horas de espera. Ese esfuerzo físico puede provocar cansancio, molestias musculares y sensación de pesadez en las piernas.
Pamela Spinosa, licenciada en Kinesiología y Fisiatría (MN 9509), con casi 20 años de experiencia en el tratamiento del dolor agudo y crónico, compartió con Crónica recomendaciones para aliviar el malestar y favorecer el descanso. Entre quienes participan de las peregrinaciones hacia la Basílica de Luján, las caminatas y esperas representan un esfuerzo físico importante.
Al regresar de una jornada exigente, se aconseja descansar y evitar nuevos esfuerzos intensos, sin necesidad de permanecer completamente inmóvil. Elevar las piernas durante algunos minutos, siempre que resulte cómodo, puede favorecer el retorno venoso y aliviar temporalmente la pesadez. También se pueden hacer movimientos suaves de tobillos y pies, incluso sentado, para reducir la rigidez y recuperar de manera progresiva la movilidad.
La elevación de talones y la elongación de gemelos, cuádriceps, isquiotibiales y glúteos son otros movimientos mencionados por Spinosa. Los estiramientos deben hacerse de forma progresiva, sin dolor ni movimientos bruscos; si aparece una molestia importante, es necesario suspenderlos. Además, reponer los líquidos perdidos, mantener una alimentación equilibrada y priorizar una buena noche de sueño contribuye a la recuperación del organismo.
El cansancio puede ser habitual después de caminar durante horas, pero el dolor intenso o persistente requiere atención. También es recomendable consultar si las molestias dificultan caminar, empeoran o no mejoran con el descanso. La aparición repentina de hinchazón, enrojecimiento o dolor importante en una sola pierna requiere una evaluación médica urgente.